sera nie moge

Kombinuję ze swoją miską na jutrzejszy dzień i nie ukrywam, że mam kłopot. Dostałam zakaz spożywania nabiału póki się nie odzwyczaję (białego sera, serków wiejskich, jogurtów przede wszystkim) i zamierzam posłuchać rady, jednak mam teraz problem z "dobiciem" kalorii, ilości białka a w niektórych posiłkach dodania jakiegokolwiek białka. Jakbyś [...]

[...] łyżka) 15:00 obiad - zupa warzywna; 3 naleśniki z serem na słodko + jogurt + łyżka oleju lnianego 18:00 podwieczorek - 3kromki ciemnego chleba z wędliną i odrobiną żółtego sera + SHAKE (EGG PROTEIN 30g) 19:30 - 20:20 - TRENING - powyższy :) 20:40 - pół łyżeczki miodu - jako, że nie były to same interwały, ani aeroby, to daję szybkie węgle - [...]

[...] http://i62.tinypic.com/2w4bbwi.png 200g piersi, 200g morszczuka, groszek zielony, marchewka, bruksele, lyzka keczupu http://i61.tinypic.com/wsk853.jpg 200g piersi, 20g sera edamskiego, ogórek, sałata lodowa, groszek zielony, marchewka, pare szparagów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f54c24b7a73c4d5793cdcf965f556f23.jpg a to mój deser %-) [...]

[...] coś lżejszego: znajdź w "Lejdis w kuchni" przepis na babeczki-muffinki z jajek, kurczaka i warzyw, i upiecz w formie do tarty, posyp ewentualnie odrobiną żółtego sera - wygląda jak pizza, smakuje zacnie, węgli tyle co nic :) 9. co powinnam zjesc przed aerobikiem ? np mięso + makaron ? Coś lekkiego i energetycznego. Jak wypróbujesz [...]

[...] diety i coś doradzi bo nie wiem czy robienie przerw w weekend ma sens czy jechać cały miesiąc na keto. Narazie robię smaczniejsze posiłki bo mogę użyć śmietany i żółtego sera np:pierś polaną szpinakiem w śmietanie z żółtym serem na słodko (słodzik) pychota. Jeżeli chodzi o kontuzję to już jest lepiej a boli mnie w tym miejscu gdzie masują. [...]

[...] makaronu ryżowego, 180g owoc, 90g oliwek, warzywa 4. 40g odżywki białkowej, 60g płatków jaglanych, 100g banan, 25g czekolady gorzkiej 80% 5. 150g ryby, 200g ziemniaków, 5g sera parmezan, 40g awokado, warzywa Rozkład kcal: Białko (g) Tłuszcze (g) Węglowodany (g) KCAL RAZEM 205,655 90,685 361,69 3135,9 [...]

[...] fazie (do 10 sek) Suple takie jak ostatnio, więcej białka znacznie . Jedzenie : 1 posiłek tu zaspałem do pracy. 3 parówki , 2 kromki chleba tostowego , 2 plastry sera 2. 100g ryżu , 200g peperonaty, 200g mięsa mielonego z indyka 3. 100g ryżu, 40g wheya AN smak ciasteczkowy, banan, żurawina , maslo orzechowe okolo 40-50g nie waże 4. [...]

[...] "idealnego" chleba, choć nie jest łatwo - wszędzie coś dodają. Docelowo będę piec swój własny. Ale ten chlebek zakupiony bardzo smaczny, mokry, czyli taki, jaki lubię. Co do sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam pytanie - mogę zacząć od klaty i pleców? W środę ręce i [...]

[...] (100 g) podsmażona na łyżeczce oliwy i duszona z łyżeczką cząbru 2 gotowane ziemniaki z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera z szklanka soku pomarańczowego kolacja: sałatka ze 120 g świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra [...]

[...] cieszy mnie to Wiec tak: Wczoraj i dzis rano na sniadanie zeszla mi niemal cala paczka owsianych czyli po +/- 200g - smakuja mi do tego dalem 20 ml oliwy pol kostki bialego sera PT mleko i pol banana do smaku jak widzisz jest wiec wiecej niz 500 kcal a ze nie okreslilem dokladnie ilosci skladnikow wszystkich wiec jest to roznie, szczerze mowiac [...]

[...] tu białka, planuję dorzucac 20g proszku do owsianki. Posiłek II 9:00 Omlet z 5 jaj z nasionami słonecznika i jakimś owocem. Posiłek III 12:00 Sałatka grecka, ale zamiast sera jest mięso. Posiłek IV 15:00 Sałatka grecka, ale zamiast sera jest mięso. Posiłek V 18:00 50g ryżu z mięsem i surówką. Trening, a po nim banan. Posiłek VI 21:00 50g ryżu [...]

[...] krowy? Stopniowo wywalam z menu przetworzone rzeczy, ale czym zastapic sos do domowej tortilli ktora jadamy czesto? Lepiej kupic gotowca czy zrobic swoj na bazie jogortu/sera typu bieluch? Mieszkam w Niemczech wiec sila rzeczy mam ograniczony dostep do polskiej zywnosci. azalianna, poki co smaze na oleju rzepakowym. Jak sie skonczy, kupie [...]

[...] DT / FBW trening 2. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/ludzie/profil/509e17be99634cf466000013/eveline#/date/2013-09-09 + zupa pomidorowa na kurzym skrzydełku i trochę sera z Rodos (nie mam pojęcia z czego on %-) ) - miska ciut przejedzona @@-) Napoje: woda 2l, kawa x5 ciąg kawowy mnie dziś dopadł Warzywa: pomidor, papryka, ogórek małosolny [...]

[...] : 7,5g # 67kcal B 27,1g WW 81,2g T 12,4g 596kcal 3 ŚNIADANIE ( szkoła ok. 13.00 ) : *6 kromek razowca wieloziarnistego ( 168g ) WW : 80,4g T : 3g # 399kcal *3 plastry sera żółtego ( 60g ) B : 16,7g T : 13,7g # 191kcal *masło roślinne 10g T : 7,5g # 67kcal B 24,7g WW 81g T 25g 699kcal POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ( ok. 16.00 ) : *ryż 150g [...]

[...] Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 3 białka+ 100 g owoców + 100 g sera twarogowego chudego http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g Micellar Casein - Debutir - HMB Hitec – 3 g - Thermo Fusion – 4 [...]

[...] jajkach na twardo (tylko problem tyci, żeby rano je gotować), musi być jakieś warzywko - pół pomidorka czy jakaś marchewka ^^ i co do tego? Tak myślę, np. o 2-3 plastrach sera żółtego i myślę że by było wporzo. 3-ci posiłek - 1.5h przed treningiem(12:30): Prawdopodobnie owoc, np. banan. A może niedługo zastąpie go gainerem MassXXL od Treca. [...]

dzisiaj naprawde staralam sie jesc duzo! ale ja chyba moge na te 1600kcal wejsc czekolada albo ciastem marchewkowym! I: 40g owsianych, 40g bialego sera II: 30g pęczaku, ok 130g tuńczyka, salata i korniszony III: 100g kurczaka 100g razowego duzo salaty i pomidora, 20g bialego serka przed silownia: 30g owsianych z (150 ml) mlekiem sojowym po [...]

[...] i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma serek wiejski,3 bulki z ziarnem+150g piersi z kury 200g sera bialego{chudego}+jogurt . okolo 14stej 1therma{6godz miendzy 1 a 2} po treningu-witaminy hiteca w plynie 10g gluty {chyba aa 8 kaps albo przed} +wapno300mg aspa1/2 [...]

[...] żytniego razowego, 150g piersi, 10g masła trening III posiłek - 100g ryżu, 1 banan IV posiłek - 200g karkówki, 200g serka wiejskiego, 25 oleju V posiłek - 250g białego sera, 25g wiórek, 25g oleju z tego wychodzi btw 167/175/197, więc wypadałoby jeszcze obniżyć lekko węgle i podbić tłuszcze/białko, z tego wychodzi 3100kcal, cyzli i tak lekko [...]

[...] stołu u mnie w domu hehe Ale co mogę powiedzieć - po zawodach zapraszam bo będę zaopatrzony, obrobimy jakieś spaghetti };-) Z tym że ja wersja 500g makaron 400g mięsa 200g sera 100ml sosu \-) Ty dostaniesz połowę mniejsza heheh }:-( Mimo zdjęć będę śledził temat, a może właśnie dla zdjęć :-D Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-26 19:03:47